Schlaf ist die einzige Möglichkeit dem Körper eine längerfristige Erholung und Regeneration zu ermöglichen. Kein Wunder also, dass erholsamer Schlaf mit Gesundheit korreliert und einen hochrelevanten Stellenwert hat.
Doch Schlaflosigkeit und eine schlechte Schlafqualität ist ein häufig anzutreffendes Problem, welches viel zu häufig medikamentös angegangen wird.
Und auch das Körpergewicht korreliert mit der wichtigen Nachtruhe. Das man im Schlaf abnimmt, ergibt sich bereits aus der Tatsache, dass der Stoffwechsel kaum niedriger ist als im Wachzustand, es aber keine neue Nahrungsaufnahme gibt. Man nimmt aber auch durch den Schlaf an sich ab, denn je ausgeruhter man ist, desto niedriger ist das Stresshormon Cortisol, das Hungerhormon Ghrelin und desto besser ist die Insulinempfindlichkeit. Es gibt zahlreiche Studien die erholsamen Schlaf mit Gewichtsreduktion in Verbindung bringen, aber auch umgekehrt. Erholsamer Schlaf ist immens wichtig, um gesund zu bleiben.
Es gibt verschiedene Regenerations- und Reinigungsvorgänge, welche nur im Schlaf vollständig und adäquat durchgeführt werden können. Dabei geht es nicht nur um Stoffe die abtransportiert werden, sondern um Hormone, sondern auch um Nervenzellen, die auf- und abgebaut werden, Erinnerung- und Lernvorgänge und zahllose entzündliche und anti-entzündliche Prozesse, welche durchgeführt werden.
Klar ist, wer zu wenig und schlecht schläft, erhöht seine Entzündungsparameter, verliert mehr Muskelmasse, neigt zur Gewichtszunahme, zu Diabetes, Osteoporose und vielen weiteren Erkrankungen.
Daher sollte dem Schlaf immer ein entsprechendes Maß an Aufmerksamkeit zukommen.
Kein Schlaf am Tag, Vermeidung von blauem Licht, insbesondere am Abend, Sorgen im Vorfeld notieren und gedanklich „bearbeiten“ sowie viele weitere Maßnahmen, die im Rahmen einer entsprechenden Therapie greifen, wirken vor allem nur unter einer Bedingung:
Wenn sie allesamt und konsequent befolgt werden.
